八段锦有「文练」和「武真金不怕火」两种巨屌 porn。

从初代创举于今，无论八段锦怎样演变，行功形式是浅薄，仍是繁复暗昧，基本离不开这两种分类。

粗拙说之，文练便是姿势粗拙，手脚柔暖和慢，幽微伸展拉抻，不彊调呼吸；武真金不怕火规章条目和谐呼吸乃至条目深长细的呼吸，况兼条目肢体伸展拉伸到极限，姿势复杂况兼要作念到位，手脚常有刚猛快速的发力蓄意。

我所学的文武练法，手脚基本相通，仅仅在演练的时辰有所判袂。

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文武真金不怕火法各有优污点。

文练法的优点比拟多，能幸免好多东说念主熟识八段锦时产生的倦怠、头晕、气虚、胸闷、发困等情况。而这些问题是自学八段锦的学员向我盘考最多的，其原因便是他们过于预防呼吸的和谐。

在前几天本号发布的《八段锦磨砺心法》著述底下，就有不少批驳可爱提到和谐呼吸。他们却不知说念，呼吸当然才是八段锦的重点。

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忽闪问答请翻阅《八段锦磨砺心法》巨屌 porn

文练法稳当从5岁到100岁的多样东说念主群，以至只可坐着的都不错磨砺。因为手脚固然讲理安适，但并莫得毁灭拉抻的条目，是以每次熟识时，气血容易被自动诱掖；加上不条目和谐呼吸，幸免了好多东说念主容易珍惜呼吸而垂死，大约为了顾问呼吸而手脚过于匆促中中，以至呼吸太重导致头晕无语以至气虚的嗅觉。

武真金不怕火法稳当10-50岁东说念主群磨砺，其特色是手脚使劲比拟多，而且有的还条目迅猛强劲，马步很低，手脚幅度大，比如「仰首伸眉去心火」，别说少林派传的练法，连体育总局版块都比拟偏武，好多老东说念主磨砺容易头晕。

但武真金不怕火法优点也有，便是体态调度清亮，尤其在减肥和健好意思方面条目高的年青东说念主来磨砺，遵守很快。比如第一式「双头托天理三焦」，条目脚趾捏地，收腹，收吞，两脚膝盖并拢，然后上抻2-4次才放下，这么磨砺三周，一般小腹就能瘦下一些。「 攒拳瞋目增气力」则来自太极的千把攒，能磨砺手指力说念和缠丝劲。

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国度体育总局是把文武练法笼统在一都，酿成气功的一种。如若大众磨砺学习很久，莫得不好嗅觉，是不错接续磨砺，况兼参照我前边知晓的心法，遵守翻倍。

如若磨砺后认为气虚大约发困，那便是磨砺时偏向武真金不怕火法了，提出放缓一些磨砺。而文练法個东说念主比拟保举邓铁涛老中医昔日传授的《八段锦》，手脚粗拙易学，栽培也算比拟清雅。

底下以「 攒拳瞋目增气力」为例，文练法与国度奉行的健身气功八段锦差未几，都是缓缓出拳，安适收回。

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来自视频截图

武真金不怕火法，手脚：在冲拳时是以后腰带动手臂，快速刚猛发力，力达拳面，飞速击出。心法：冲拳时，瞋目圆睁，如击打怨家。下图是作家演练示范的武真金不怕火法，手脚加了倍数，但践诺上速率也不慢。

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本东说念主演练手脚（加快度）

再比如「傍边开弓射大雕」，文练法手脚浅薄，便是傍边开弓，稍许拉抻一下就回到搭手现象，而我所学的以至莫得国度体育总局的回收搭手时，从马步撤退独立手脚。

而武真金不怕火法，则条目拉弓时要快速地傍边开胸，况兼在固定姿势的同期再重迭拉抻2-4次，然后才回到搭手现象。

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本东说念主演示的文练手脚（加快度）

忽闪的手脚评释，依大众提出，真誥后续将渐渐按大众盘考争论比拟多的方面，作念一一翔叙。以下著述不错先阅读。

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