站势

【步势】并步直立。头如顶物，双目平视前线，舌抵上颚，双唇略开一缝，下颌微收。

含胸拔背，收腹直腰，蓄臀提肛。松肩，两臂当然下垂于体侧。

并步站势两脚相靠，足尖并拢。

开立步站势左足向左横跨一步，与肩同宽，两足平行，足尖上前。

二者均条件全脚掌着地偷窥自拍美女，两腘空松不成挺直。心平气定，步地平静

【顺次】全身高下减轻，初练时袭取当然呼吸法，以后迟缓调动成顺腹式呼吸法为主。

鼻吸口呼，即吸气时舌抵上腭，令空气从鼻谈渐渐而进；呼气时舌尖稍降，让浊气从口缝渐渐呼出。气千里丹田，全神灌注，要点落于两腿之间。

丁字步势

【步势】一腿相背半蹲，足尖上前，全脚掌着地，为撑持脚，幼女调教撑持60%~70%的体重、为实步；另一腿斜上前外方挪动半步，相背半蹲，足跟拿起夙昔脚掌着地，与撑持脚约成45°，足跟距撑持脚足弓处一拳阁下，撑持30%~40%的体重，为虚步。

【顺次】头微偏，身方正，目视侧前线，舌抵上腭。含胸拔背，收腹直腰，躯壳不成前倾后仰，蓄臀提肛。千里肩，前腿虚，后腿实。呼吸当然，精神集结。

弓箭步势

【步势】前腿上前跨出一大步，相背前弓，足尖上前，膝与足尖约成一直线；后腿蹬直，足尖斜向外45°~60°。两脚掌通盘着地、平稳。

【顺次】头正身直偷窥自拍美女，目视前线，舌抵上腭。含胸拔背，收腹直腰，要点下千里。前腿如弓，后腿如箭，两脚平稳，蓄势待发，千里肩、屈肘、持拳、护腰。鼻息调匀，气千里丹田。

马步势

泰国人妖

【步势】两脚阁下分开，略宽于肩，两足平行。足尖上前，脚掌着地，相背半蹲，膝不外足尖，要点落于两腿之间，两膝微微内扣。

【顺次】头正身直，目视前线，舌顶上颚。前胸微挺，后背如弓，千里腰，相背90度，两脚平稳，千里肩。呼吸当然，气千里丹田。

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