​​今天是小寒骨气做爱偷窥自拍，“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”。小寒时节，阴寒干燥，活命起居应降服“秋冬养阴”的原则，保握充足寝息，防寒御寒，注重心情移动，稳当领悟。小寒后天气阴寒，流感、肺炎等呼吸说念传染疾病投入高发季节，要实时接种疫苗，作念好个东说念主防护，勤洗手，常透风，保握淡雅的活命风尚。

今天的发布会，国度卫生健康委先容了小寒时令的躯壳保健、呼吸说念疾病防治、心情健康以及户外处事防护等健康常识。

问答节选：

中国后生报记者

民间素有“大寒小寒、冷成一团”的说法。阴寒的天气关于咱们肠胃来说是不小的包袱，极度是关于有慢性肠胃疾病的患者，请示中医有什么照拂肠胃的好表率？谢谢。

北京中医药大学东直门病院主任大夫

龚燕冰

谢谢发问。在中医表面当中，有“脾为后天之本”之说，脾胃功能的横暴平直关系到躯壳的健康。小寒时节，正处于阴寒的阶段，民间也有一种说法叫“小寒胜大寒”，是以在这个时节，养护肠胃是尤其紧迫的。在阴寒的时节，对肠胃的影响主若是体当前两个方面，一方面是寒邪侵入躯壳，会导致肠胃气血启动不畅，第二方面是因为阴寒季节，东说念主们的饮食风尚发生变化，会食用一些高热量的食物以御寒，就会导致脾胃功能的松开和消化智商的下落。

是以在这个时节，关于胃肠的保护最初即是要御寒，极度是对一些自己就患有慢性胃肠疾病的东说念主群，更要注重腹部的御寒，必要的话不错用暖宝宝来和睦腹部，贯注寒邪入侵。

另一方面，在饮食珍贵上也瑕瑜常紧迫的，在阴寒的阶段，要幸免一些过冷的食物或者饮品，咱们不错聘任一些温热的、容易消化的食物，比如姜茶，粗粮、细粮搭配的养分丰富的粥类，这不光能养护肠胃，同期也能提供有余的热量。

另外一方面，不错给天下保举一款茶饮，红枣桂圆枸杞茶，在这里红枣有益气养血的作用，桂圆又叫龙眼肉，有温补心脾、益气养血的功效，在阴寒季节关于消化也瑕瑜常有匡助的。枸杞是柔润肝肾的一味药，同期也有益注重见地作用，在阴寒的天气对提高免疫力也瑕瑜常有匡助的。这几味食材，咱们不错取桂圆和枸杞各5g，大枣取3枚，不错劈开，加入1000毫升的水煮沸3到5分钟就不错饮用了。关于易上火的东说念主群，不错在内部加2～3朵的菊花。由于大枣和桂圆糖分含量相比高，以及刚刚提到的粥类食物，都是不太稳当糖尿病东说念主来聘任的。谢谢。

总台CGTN记者

咱们关怀到近期呼吸说念传染病高发，其中流感阳性查验率昭着高潮。我念念请示，近期呼吸说念传染病的病原体主要有哪些？另外，孩子在患蓬勃感之后，家长有什么需要注重的？谢谢。

北京儿童病院主任大夫

王荃

谢谢您的发问。的确如您所说，当前是儿童呼吸说念感染的高发期，病原照旧以病毒和肺炎支原体为主，病毒主要照旧以流感病毒为主。儿童感染流感之后，以发热为主要推崇，关联词同期会伴有一些全身不适的症状，包括全身的肌心痛、头痛等等。另外，还会有一些呼吸说念症状，包括咳嗽、流鼻涕、打喷嚏，还有咽痛等等。

另外，儿童和成东说念主还有少许不同，儿童罹患流感之后比成东说念主更容易推崇出恶心、吐逆、泻肚腹痛或者食欲欠安等。总体来说，绝大深广儿童流感都是急性、自限性的经由，一般发热能够2到3天，总体的病程一周傍边就病愈了。关联词有一部分孩子咳嗽的技术会相比长。还有一些孩子会有乏力或者疲顿的症状，可能握续技术会相对长一些。

咱们感染了流感之后，主要的调整照旧以抗病毒和对症为主，因为咱们有挑升恰当儿童所用的抗流感病毒药物，是以咱们但愿如果孩子一朝确诊了流感，咱们要趁早使用这种抗流感病毒的药物，而且如果不错的话，尽量是在48小时以内就把这么的药物给用上，有意于孩子的康复、病愈。

因为流感是一个病毒做爱偷窥自拍，是以抗菌药是莫得用的，不提落发长自欺诈用抗菌药。对症调整主若是以退热、缓解不适为主，家长不错字据孩子的年岁和体重去合理聘任退烧药，而且字据施展书去标准服用。还有，咱们也不错字据孩子的咳嗽、鼻塞症状，选一些缓解症状的药物。临了念念领导诸位家长的是，如果咱们的孩子一朝得了流感，那就让孩子居家休息，一定不要带病去上学。谢谢。

《中国中医药报》记者

小寒时节天气阴寒，幼女调教日照技术短，又处于年终岁末，东说念主们容易心情低垂、心情压力大。请示中医有什么好的情志移动的表率保举？谢谢。

北京中医药大学东直门病院主任大夫

龚燕冰

谢谢发问。最初，在小寒时节天气是相比阴寒的，阴寒之气也相比重，容易影响东说念主体的阳气，使东说念主体的阳气不及，从而影响心情的褂讪。另一方面，小寒时节日间技术相比短，阳光照耀技术也相比短，光照的技术不及，可能会影响到咱们大脑分泌血清素的经由，血清素是一种和幸福感联系的神经递质。此外，小寒常在年末腊月，好多东说念主面对年终劳作的职责，还有一些东说念主因为各类原因莫得完成岁首制定的职责权术，这么都会使东说念主感到相配的张惶和懊悔。

中医以为“肝主疏泄”，肝脏和心情的移动密切联系，因此疏肝解郁是移动心情的关节表率之一。保举给天下一款药食同源的代茶饮，叫橙皮玫瑰饮。橙皮相配容易获取，当前好多东说念主都在吃橙子，食用之后的橙皮不错找一个阳光充足的方位风干，取橙皮5g，再取玫瑰花5g，这两种食材都属于芳醇药材，这种芳醇疗法会缓解东说念主们弥留的心情。咱们不错取两种食材用开水冲服代茶饮。在这内部，橙皮的作用是理气解郁化痰，玫瑰花有疏肝解郁、活血的作用，两种食材放在扫数，关于缓解心情弥留和压力都瑕瑜常灵验的。

另外，还不错保举一些穴位推拿的表率，在阴寒的冬季，咱们不错保举总统并立阳气的督脉上的穴位，相配好取穴的百会穴，我来带着天下扫数取穴：这个穴位是在两个耳尖连线的中点，亦然在东说念主体的正中线上，咱们不错从眉间中心线向头顶交织，因为此穴位交织了昆季的三阳经以及督脉的阳气，同期也波及五藏六府气血的交织，是以它也有“三阳五会”之称。同期，百会穴具有醒脑开窍、升阳固脱的作用，同期还能够通调血脉，因此关于咱们擢升精神气象，减轻思想包袱，缓解张惶和改善寝息都有相配好的作用，极度恰当因张惶、压力大所引起的头晕头痛、心情低垂这么的情况。咱们在按压百会穴的技术，用劲一定要收尾，每次按1～2分钟，以咱们我方感到安静感为主。谢谢。

香港《经济导报》记者

冬季流感等呼吸说念疾病高发，好多孩子会出现发热的症状，有的以至会出现高热惊厥，请示遭遇这种情况该如何正确措置？是否不错自行服用退热等药物？谢谢。

北京儿童病院主任大夫

王荃

谢谢您的发问。的确如您所说，其实不仅仅流感，因为热性惊厥自己即是孩子发热的常见团结症，主若是以6个月到5岁的孩子更为多见，而且一样发生在孩子发热的第一个24小时，体温深广情况下在38.5℃以上，如果咱们的孩子一朝发生热性惊厥，主要推崇是双眼上翻，手脚僵直，或者呈抽动样的推崇，口周是青紫的，牙关禁闭，这技术去呼叫他是莫得反馈的。一般情况下，孩子热性惊厥握续技术相比短，能够3～5分钟就能自行达成。

如果咱们的孩子发生热性惊厥，提落发长最初要把孩子舍弃到安全、平坦的平面上，比如说家里的地毯上，或者是在床面上都是不错的。另外有几点是一定不要去作念的：一是不要往孩子的嘴里塞任何东西，包括勺子、筷子，以至是大东说念主的手指头，都不要往孩子的嘴里塞。第二点是在惊厥发作的技术不要给孩子喂食任何东西，包括食物、水或者是药物，都不成喂食。第三点是不要在孩子惊厥发作的技术试图通过拘谨孩子抽动的肢体，来让孩子罢手抽搐，这是不可能的，还会导致孩子肢体挫伤。这几点是咱们一定要去关怀的。

孩子惊厥罢手就不错送他去病院了，关联词如果孩子既往有过惊厥握续气象的发生，或者是本次咱们的惊厥发作也曾跳跃5分钟了，咱们要尽快把孩子送到病院。

如果咱们要喂食退烧药，需要在孩子抽风罢手以后，而且在保证他的神志是明晰的气象下，字据孩子的年岁、体重去聘任合适的退烧药，而且标准服用。谢谢。

极目新闻记者

近期多地报说念流感病毒感染有增多趋势，请示中医在贯注流感方面有哪些特点和上风？有什么实用的穴位和药膳不错保举？谢谢。

北京中医药大学东直门病院主任大夫

龚燕冰

谢谢您的发问。流感属于中医“时疫”的鸿沟，亦然因为东说念主体的浩气不及，感受外邪侵袭所导致的。中医强调“未病先防”，是以咱们不错通过一些合理的中医妙技来改善体质、加多免疫力，来贯注流感。我保举一个相配灵验的穴位，这个穴位亦然在督脉上的穴位——大椎穴，这个穴位也瑕瑜常好找，我给天下演示一下。

督脉亦然在东说念主体正中线上，大椎穴是在后背的正中线，在咱们颈椎的第七棘突下凹下处。取穴也相对容易，咱们的头微微上前倾，脖子后头最昭着的了得即是第七颈椎棘突，底下的凹下即是大椎穴，大椎穴亦然昆季三阳经和督脉交织的穴位，统带并立阳气，大椎穴的作用主若是清热解表，同期还有温通经络的作用。

咱们在普通活命当中，也要注重颈部和头部的御寒，是以咱们外出的技术要戴帽子和领巾，贯注阳气和热量从新部和颈部散去。另外一个相配简便的对大椎穴使用的神情，咱们在沐浴的技术不错聘任温度稳当的热水来冲洗大椎穴1～2分钟，来饱读励阳气，贯注伤风。如果出现了伤风的症状，比如出现了发热、恶寒的症状，咱们也不错在大椎穴上头进行刮痧和推拿，来缓解这些症状。如果在饥饿、过度劳累，或者在剧烈领悟之后的情况下，咱们不稳当连忙进行推拿。

另外，还不错保举一款药膳，五指毛桃乌鸡汤。五指毛桃是岭南地区时常被添加到普通饮食的一种药材，亦然食材，它性温、味甘，主若是健脾利湿、行气化痰的功效。

另外乌鸡性温，有益气养血、滋阴益肾、温中庸胃的作用。咱们不错把洗净的乌鸡，加上50g五指毛桃，同期在汤内部不错加一些黄芪、枸杞，在这里黄芪不错给10～20g，枸杞5～10g，再字据个东说念主的口味加入一些调味料，煲煮1～2小时即可食用。谢谢。

央广网记者

小寒时节天气阴寒，儿童肺脏娇嫩，免疫力低下，不年少一又友更容易受到细菌与病毒等病原体的侵袭，激励呼吸说念感染。我念念问的是，孩子如果发生了呼吸说念感染，有莫得一些家庭照拂的小妙招不错保举？谢谢。

北京儿童病院主任大夫

王荃

谢谢。如实像您所说的，孩子是呼吸说念感染的高发东说念主群，咱们孩子一朝发生呼吸说念感染，症状以发热、咳嗽、流鼻涕、鼻塞、打喷嚏为主，咱们有一些表率不错匡助孩子稳当缓解不适，比如像咱们的孩子咳嗽极度昭着，而且伴有昭着的咳痰，天下知说念咱们的孩子，尤其是低龄儿童，他的咳嗽智商莫得那么强，是以有技术很难把痰给咳出来，咱们大东说念主就不错通过拍背的神情匡助孩子。

拍背的表率亦然很简便，咱们不错先让孩子侧卧位，让孩子处于相对相比安静和安全的体位，同期保证呼吸说念是流畅的，大东说念主掌心袭击呈空掌的气象，然后力度适中地帮孩子拍背，拍背的技术有一个见地，咱们是从下往上拍、从外往里拍，这么匡助咱们的孩子把痰液排出来。拍背技术也有条目，不要在刚刚吃完饭的技术拍，最佳在餐后两个小时，或者在餐赶赴拍背，以免咱们的孩子不舒心，发生吐逆情况。

咱们还不错居家作念一些雾化，这么不错匡助孩子平喘，缓解他的呼吸清苦，而且能够湿化气说念，匡助他把痰液排出来。

另外，如果孩子有鼻塞，一方面不错提高室内的湿度，让安静感加多，还有不错用一些生理盐水，匡助孩子去洗鼻子，或者不错准备一个装温水的水杯，让它的热气去匡助孩子雾化，这么去软化他鼻腔的分泌物。

如果孩子咽痛极度昭着，在饮食上家长要注重一下，一是不要吃温度太高的食物，另外是刺激性相比强的食物咱们也要幸免，还有不要吃太硬的食物，尽量吃清淡、软一些的食物，这么能缓解咽痛。还有不错给孩子多喝水，也不错用淡盐水去漱口，保证口腔卫生，同期也不错促进疾病的规复。

临了还念念领导一下天下，照旧像我刚才所说的，因为呼吸说念感染照旧以病毒感染为主，是以不要自行给孩子吃抗菌药物，它是莫得用的。另外，合理用一些退热药，去缓解因为发热所引起的不舒心。

还有即是在服药的技术，家长还需要注重的是，有技术咱们会给孩子吃一些含有解热镇痛身分的复方伤风药，孩子因为发热可能还要吃退烧药，在吃这些药的技术一定要仔细阅读施展书，望望这些药物之间有莫得叠加的身分，以免形成药物过量。此外，还要幸免皆集使费力能近似或者身分叠加的中成药。谢谢。

开始：国度卫生健康委官网做爱偷窥自拍